Les impacts psychologiques du télétravail (et comment s’en protéger)
Face à l’essor du télétravail, découvrez ses impacts psychologiques et nos conseils pour protéger votre santé mentale.
Depuis le début de la pandémie de COVID-19, le monde du travail a connu de profondes métamorphoses. Le télétravail, autrefois périphérique, s’est soudainement transformé en norme pour bon nombre d’entreprises.
Mais quels sont les impacts psychologiques du télétravail ? Comment pouvez-vous vous protéger de ces effets ? Nous creusons ici pour répondre à ces questions.Quels sont les impacts psychologiques du télétravail ?
Plusieurs études ont démontré les effets psychologiques du télétravail.
Ceux-ci peuvent se manifester de diverses manières :- Stress : la nécessité de jongler entre vie personnelle et professionnelle peut créer des tensions.
- Isolation: le manque de contact social peut avoir un impact négatif sur le bien-être mental.
- Anxiété : la peur de ne pas être assez productif ou performant peut également générer de l’anxiété.
| Impact | Pourcentage |
|---|---|
| Stress | 60% |
| Isolation | 50% |
| Anxiété | 40% |
Comment se protéger des impacts psychologiques du télétravail ?
Il existe plusieurs mesures que vous pouvez prendre pour renforcer votre santé mentale en cette période de télétravail étendu :- Respectez votre horaire de travail : il est crucial de délimiter clairement le temps de travail et les moments de repos.
- Maintenez un contact régulier avec vos collègues : cela peut aider à atténuer la sensation d’isolement.
- Prenez soin de vous : l’exercice physique, une alimentation saine et le sommeil améliorent le bien-être général et aident à lutter contre l’anxiété et le stress.
Ressources supplémentaires
Si vous êtes à la recherche de plus de conseils sur la gestion du télétravail et ses impacts sur votre santé mentale, consultez ces ressources précieuses :- Le guide complet « Télétravail et santé » de l’INRS.
- Le dossier spécial « Le télétravail, nouveau mode de vie pour des millions de salariés » de Psycom.
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