Chapeau
La santé mentale au travail est un enjeu crucial qui peut influencer la productivité des employés jusqu’à 20%.
Dans cet article, nous explorerons comment préserver sa motivation au quotidien en prenant soin de sa santé mentale.Comprendre l’impact de la santé mentale
Des études montrent que des employés en bonne santé mentale sont plus productifs.
En effet, les entreprises qui priorisent la santé mentale voient une augmentation significative de la satisfaction et de la rétention des employés.Le syndrome de l’imposteur
Le syndrome de l’imposteur affecte environ 70% des professionnels à un moment donné de leur carrière, impactant leur performance.
Reconnaître ce phénomène et en parler peut aider à diminuer son influence.Prendre des pauses régulières
Prendre des pauses régulières a été prouvé pour améliorer la concentration et réduire le stress.
Ces moments de répit permettent de recharger les batteries et de revenir à ses tâches avec une nouvelle énergie.Étapes d’action pour maintenir la motivation
- Pratiquez la pleine conscience : prenez quelques minutes chaque jour pour vous concentrer sur votre respiration.
- Établissez des objectifs réalistes et atteignables pour garder votre motivation.
- Communiquez de manière assertive avec vos collègues pour exprimer vos besoins et vos préoccupations.
- Faites des pauses actives : levez-vous, étirez-vous ou faites une courte promenade.
Prompts de journal
- Quelles sont les trois choses pour lesquelles je suis reconnaissant au travail aujourd’hui ?
- Comment ai-je géré une situation stressante cette semaine ?
- Quelles émotions ai-je ressenties au travail et pourquoi ?
- Quelles actions puis-je entreprendre pour améliorer ma santé mentale au travail ?
FAQ
1. Quels sont les signes d’un mauvais état mental au travail ?
Fatigue excessive, manque de concentration, irritabilité et baisse de motivation peuvent être des signes.
2. Comment parler de santé mentale avec mon manager ?
Préparez vos idées et exprimez-vous de manière claire et assertive.
Montrez que vous êtes engagé dans votre travail.3. Quelles ressources puis-je utiliser pour gérer mon stress ?
Des applications de méditation, des livres sur la gestion des émotions et des séances de coaching peuvent être utiles.
Sources
Conclusion
Comment prenez-vous soin de votre santé mentale au travail ? Partagez vos astuces et expériences avec notre communauté !
🎤 À vous
Qu’avez‑vous essayé récemment ?
Partagez en commentaire — votre retour aide la communauté.
🎁 Rejoignez la newsletter EVOLUVI
1 email/sem. : méthodes concrètes, analyses, exercices. Bonus : la checklist “Passer à l’action en 7 jours”.
🚀 Programme recommandé
Un parcours guidé pour solidifier vos habitudes et votre motivation sur 4 semaines.
[woocommerce_product id=’123′]