Les bienfaits du jeûne intermittent vus par les chercheurs
Découvrez les bienfaits du jeûne intermittent d’après les recherches scientifiques récentes.
Perdez du poids, vivez plus longtemps, et améliorez votre santé globale. 
Qu’est-ce que le jeûne intermittent ?
Le jeûne intermittent n’est pas un régime alimentaire mais un modèle d’alimentation.
Cela implique un cycle entre les périodes de jeûne et de consommation d’aliments.Les types de jeûne intermittent.
| Type de Jeûne | Description |
|---|---|
| 16/8 | Jeûne pendant 16 heures par jour et consommation d’aliments dans une fenêtre de 8 heures. |
| 5:2 | Consommation de 500 à 600 calories pendant deux jours non consécutifs de la semaine, puis consommation normale les 5 autres jours. |
Les bienfaits du jeûne intermittent selon les chercheurs
Passons en revue les bienfaits du jeûne intermittent en nous basant sur les données scientifiques récentes :
- Perte de poids: Le jeûne intermittent peut aider à perdre du poids et de la graisse abdominale sans qu’il soit nécessaire de compter les calories.
- Vivre plus longtemps: Des études sur les animaux suggèrent que le jeûne intermittent prolonge la durée de vie de la même manière que la restriction calorique continue.
- Santé du cœur: Le jeûne intermittent peut réduire le « mauvais » LDL-cholestérol, les triglycérides, l’inflammation, la glycémie et l’insuline dans le corps.
Les recherches sur le jeûne intermittent
Plusieurs études ont été menées sur le jeûne intermittent.
Pour plus de détails sur ces recherches, cliquez ici.Comment débuter le jeûne intermittent
Si vous souhaitez commencer le jeûne intermittent, nous vous recommandons de consulter notre guide détaillé « Comment débuter le jeûne intermittent pour les débutants ».
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